爬楼梯能够提高幸福感？电梯按钮突然不香了

小饱1

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体育锻炼能够使人快乐，有益身心健康，这似乎是日常生活中的共识。那像爬楼梯这样的再日常不过的“锻炼”呢？研究人员告诉你：yes！

一项发表于《Science Advances》的新研究结果显示，即使是日常活动，例如爬楼梯，也能显著提高幸福感，特别是对易患精神病的人而言。

对体育锻炼与身心健康的相关研究不在少数，但研究日常活动的却少之又少。比如：爬楼梯、走路、或是搭地铁而不开车，对人的精神健康究竟有什么样的影响？目前甚至不清楚有哪些相关的大脑结构参与了这一机制。

进行体育活动 图｜informhealth

来自卡尔斯鲁厄理工学院、海德堡大学、曼海姆心理健康研究中心（CIMH）的科研团队，研究了占据人们日常锻炼中最大比例的日常活动。“每天爬楼梯可以帮助我们保持清醒和精力充沛，这会提高我们的幸福感。”这项研究的作者们如是解释到。

研究结果与当下的疫情背景和即将来临的寒冬息息相关。“目前，我们的公共生活和社会交往受到严重限制，这可能会对我们的幸福感产生负面影响。”系统神经科学精神病学研究小组负责人海克 · 托斯特（Heike Tost）教授说，“为了缓解这种情绪，经常爬楼梯也许会有帮助。”

卡尔斯鲁厄（Karlsruhe）是著名的科研城市，也是德国拥有最好高等教育机构的城市之一，该市有9所高等教育机构，其中最著名的当属卡尔斯鲁厄理工学院，它被视为取得科学突破的最佳学院殿堂。

研究结果与当下的疫情背景和即将来临的寒冬息息相关。“目前，我们的公共生活和社会交往受到严重限制，这可能会对我们的幸福感产生负面影响。” 系统神经科学精神病学研究小组负责人海克 · 托斯特（Heike Tost）教授说，“为了缓解这种情绪，经常爬楼梯也许会有帮助。”

Karlsruhe科研城市 图｜Medium

日常活动会增强机敏性和体力

“为了更好地展开研究，我们在日常生活和实验室中结合运用了各种各样的研究方法。”精神病学研究小组移动健康方法（mhealth methods）负责人乌尔里希（Ulrich Ebner-Priemer）教授介绍到，研究方法包括使用移动传感器进行移动评估，以及智能手机在受试者移动时通过地理位置数据触发的幸福感调查。

共有67名被试接受了为期7天的移动评估，以确定日常活动对个人机敏性的影响。研究发现，活动结束后，人们感到更加机敏，浑身充满能量。机敏性和活力被证明是参与者幸福感和心理健康的重要组成部分。

Ulrich Ebner-Priemer教授 图｜sport.kit.edu

将日常活动和幸福感关联的大脑区域

这些分析结合了心理健康研究中心的磁共振断层扫描技术，对另一组83人展开研究。通过测量大脑灰质的体积，找出哪些大脑区域在这些日常过程中发挥作用。研究发现，亚属扣带皮层（大脑皮层的一部分）对日常活动和情感幸福之间的相互作用很重要。

正是在这个大脑区域，使得情绪和对精神疾病的抵抗力得到调节。作者认为，这个大脑区域是一个决定性的神经相关因素，以调节身体活动和主观能量之间的关系。海克·托斯特描述了研究结果：“那些大脑灰质体积较小、患精神疾病风险较高的人，如果不运动，就会感到精力不足。然而，在日常活动之后，这些人比脑容量大的人感到更有活力。”

大脑灰质和白质 图｜technologynetworks

日常活动的具体功用

曼海姆心理健康研究中心主任安德里斯（Andreas Meyer-Lindenberg）教授总结：“研究结果表明，日常生活中的活动有益于健康，特别是对那些易患精神疾病的人来说。”未来，这项研究的结果可能会应用于手机应用程序中，以激励用户在精力下降的情况下，积极主动地提高他们的幸福感。”日常活动是否会改变健康状况和大脑容量，以及这些结果如何有助于预防和治疗精神疾病，仍有待研究。”该研究的第一作者之一，卡尔斯鲁厄技术学院的乌尔斯·布劳恩（Urs Braun）博士补充到。

日常锻炼有益身体健康 图｜economictimes